Szeretjük mi is a müzliket, ki ne szeretné? Egy adag müzli, tejjel felöntve, kész is, kanalazhatjuk! De valjuk be, egy idő után unalmasak. Hoztunk nektek 3 félét, amit feldobtunk kicsit friss gyümölcsökkel és magokkal. Kb. 10 perc őket egyenként elkészíteni, tehát még egy sietős reggelen is összedobható. Tuti feldobja a reggelt egy ilyen színes, ízletes powerfood. És vigyázat, függőséget okoz mindhárom!
CSOKIS-MOGYORÓS MÜZLI
1 főre:
170 ml zabtej
30 g crunchy mogyoróvaj
1 TK kakaópor
1 MK őrölt vanília
2 EK agavé
100 g cukormentes müzli
10 g pirított törökmogyoró
1 banán
cukormentes csokireszelék (pl. MyProtein)
A zabtejet a mogyoróvajjal, kakaóporral, vaníliával és 1,5 EK agavéval homogénra keverem. A müzlit hozzáadom, és kb. 5 percig állni hagyom.
A müzli felét egy pohárba töltöm, rákarikázom a banán felét; majd jöhet a második réteg müzli és a maradék banán. Megszórom a mogyoróval és a csokireszelékkel és egy pindurnyi agavét csepegtetek rá.
ANANÁSZOS-KÓKUSZOS MÜZLI
1 főre:
100 g müzli
50 g kókusztej
30 g agavé
40 g szárított vörösáfonya
160 g szójajoghurt
1/4 ananász
10 g kókuszcsipsz
A müzlit a kókusztejjel, 25 g agavéval, a vörösáfonyával és a szójajoghurttal elkeverem. Félreteszem pár percre, addig megpucolom az ananászt és falatnyi darabokra vágom. A kókuszcsipszet 2-3 perc alatt száraz serpenyőben megpirítom.
A müzli felét a pohár aljára kanalazom, jöhet rá pár kocka ananász, majd a müzli másik fele. A tetejét a maradék ananásszal, kókuszcsipsszel és egy kevés agavéval díszítem.
BOGYÓS MÜZLI
1 főre:
100 g müzli
160 ml zabtej
1 MK őrölt vanília
2 EK agavé
30 g áfonya
60 g málna
30 g szeder
10 g pirított mandula
A müzlit a zabtejjel, vaníliával és az agavéval elkeverem, pár percig állni hagyom – épp csak addig, míg a bogyókat megmosom és megszárítom.
Ugyanúgy járok el, mint az előző 2 esetben: jöhet a müzli fele a pohár aljára, majd egy réteg a bogyókból vegyesen; a müzli másik fele és bogyók maradéka. A pirított, tört mandulával és pár csepp agavéval díszítem.
KIPRÓBÁLTAD A RECEPTET?
Kíváncsiak vagyunk, hogy sikerült. Írd meg kommentben, vagy postold a képet Instagramon a #fiftyshadesofgreen hashtaggel.
Ha újdonságokra vagy kíváncsi a vegán világból, csatlakozz Facebook-oldalunkhoz. Ne maradj le semmiről!
♥ Viki & Gábor
Kommentek